Apakah Anda tinggal di apartemen atau hanya mempunyai sedikit ruang untuk berolahraga di rumah? Jangan khawatir Anda sanggup menentukan dari banyak peralatan latihan kecil yang efisien untuk rumah. Tidak problem kalau Anda ingin latihan kardio, latihan kekuatan atau latihan memperabukan lemak, Anda akan menemukan perlengkapan dari daftar di bawah ini.
Anda akan melihat bahwa sebagian besar peralatan latihan kompak menyediakan latihan tubuh penuh, jadi Anda tidak akan mengabaikan bab tubuh Anda. Dan kalau saya belum memberitahumu, produk ini cukup terjangkau.
Jadi, inilah 19 perlengkapan latihan teratas untuk ruang kecil yang cocok untuk laki-laki dan wanita. Temukan barang umum dan mesin latihan kompak.
1. DumbBells
Saya memulai daftar saya dengan beban tangan alasannya ialah mereka ialah peralatan yang paling serbaguna. Mereka cocok untuk latihan kekuatan dan kardio. Dengan santunan set dumbbell, Anda sanggup melatih semua kelompok otot Anda. Lakukan jongkok untuk kaki Anda, tekan dada dan pundak Anda, atau ekstensi untuk trisep Anda. Ada banyak latihan dumbbell di luar sana.
Anda sanggup membeli yang tradisional. Tapi yang terbaik ialah dumbbell yang sanggup diadaptasi alasannya ialah Anda sanggup menambah atau mengurangi resistansi dengan cara membuang atau menambahkan piring. Jadi, mereka menyediakan lebih banyak kemungkinan untuk melaksanakan banyak sekali latihan dengan bobot yang berbeda. Juga, mereka kompak dan tiba dengan nampan untuk menyimpan.
2. Stamina 1690 Power Tower
Nah, peralatan latihan ini membutuhkan sedikit ruang untuk dipakai dan disimpan, namun memperlihatkan pengalaman latihan yang sangat baik. Ini memungkinkan Anda melaksanakan latihan berat tubuh yang paling menguntungkan untuk kekuatan, menyerupai pull up, dagu naik, dips dan bahkan push up. Selain itu, Anda mengangkat lutut dan mengangkat kaki, itu ialah latihan pembunuh untuk abs Anda.
3. Doorway Pull Up Bar
Jika Anda mempunyai ruang kecil menyerupai itu sehingga mustahil mempunyai menara tenaga, alternatif terbaik ialah pintu masuk ke bar. Anda sanggup dengan cepat memasangnya di bab atas kusen pintu dan melaksanakan latihan berat tubuh yang disebutkan di atas kecuali untuk dips. Model profesional memperlihatkan posisi grip yang berbeda, dan kapasitas berat maksimal sekitar 300 kilogram.
4. Kettlebells
Sama menyerupai dumbel, ketel ialah peralatan latihan berat yang sangat serbaguna. Ukuran kompak mereka menciptakan mereka pilihan optimal hanya mempunyai ruang kecil untuk dikerjakan. Latihan Kettlebell membantu memperabukan banyak kalori dalam waktu singkat, dan tepat untuk mendapat yang lebih berpengaruh juga. Plus, mereka cukup murah, dan ada banyak sekali ukuran, sehingga Anda sanggup menemukan yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
5. Bola Latihan
Bola stabilitas ialah peralatan kebugaran murah tapi sangat serbaguna yang sanggup Anda gunakan di kamar Anda. Apa yang membuatnya sangat mempunyai kegunaan ialah melaksanakan latihan lebih sulit alasannya ialah Anda harus menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh Anda. Dengan cara ini lebih banyak otot yang terlibat, terutama otot inti Anda. Misalnya, kalau Anda melaksanakan push-up dengan meletakkan kaki pada bola, jauh lebih sulit untuk menekan diri Anda sendiri. Duduk di atas bola juga elok untuk kesehatan tulang belakang Anda. Mereka hanya menghabiskan beberapa dolar.
6. Pelatih Suspensi
Jika Anda sedikit tertarik dengan kebugaran, saya yakin Anda pernah mendengar wacana TRX. Ini ialah peralatan latihan ruang kecil yang sanggup dipasang di pintu dan memberi Anda banyak kemungkinan untuk melatih tubuh Anda di rumah dengan melaksanakan banyak sekali latihan berat badan. Misalnya, buat jongkok kaki tunggal untuk tubuh bab bawah atau dada menekan bab atas tubuh Anda. TRX ialah pilihan terbaik yang pasti, namun ada produk lain dengan harga lebih rendah.
8. Ab Wheel
Sederhana, murah dan kompak tapi salah satu peralatan gym terbaik untuk abs yang hanya membutuhkan ruang latihan kecil. Dengan menggulung masuk dan keluar kemudi, Anda tidak hanya akan memperkuat seluruh inti Anda tapi juga dada dan pundak Anda.
9. Resistance band
Jangan meremehkan efisiensi dan fleksibilitas dari grup musik latihan. Keuntungan memakai grup musik ialah otot Anda bekerja tidak hanya ketika Anda menariknya, tapi ketika Anda membiarkannya kembali ke posisi awal. Plus, mereka ialah alat yang sangat baik untuk menambahkan ketahanan ekstra pada latihan kardio Anda juga. Biasanya, mereka dijual dalam bentuk bundel dengan tingkat resistensi yang berbeda dan harganya hanya beberapa dolar.
10. Bosu Ball
Peralatan kebugaran yang agak kecil ini harus dimiliki untuk latihan keseimbangan. Seperti yang Anda lihat, tampaknya bola stabilitas setengah dipasang di ruang bawah tanah yang stabil, namun sanggup juga dipakai pada posisi terbalik. Ini ialah alat yang sangat baik untuk menciptakan latihan tradisional lebih menantang contohnya jongkok dan dorongan. Bosu sangat bermanfaat untuk latihan plyometric.
