Sebenarnya, orang-orang yang paling senang pergi keluar dari jalan mereka untuk memperlakukan diri mereka dengan benar dan mereka melaksanakan sesuatu yang menyenangkan untuk diri mereka sendiri setiap hari. Mereka menetapkan batas-batas yang tepat dan menjaga diri mereka sendiri dengan menyampaikan tidak pada hal-hal yang mereka butuhkan. “Bila Anda mengasihi diri sendiri, Anda mengerti bahwa menyampaikan tidak pada sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan yaitu tindakan kebaikan, dan Anda tidak berjalan dengan perasaan negatif terhadap orang yang meminta Anda melaksanakan sesuatu yang tidak Anda inginkan. untuk melakukannya, “kata Schwartz.
Tidak hanya bersikap baik terhadap diri sendiri untuk karir Anda, tapi juga anggun untuk kekerabatan Anda, tambahnya. “Semakin Anda membangun cinta-diri, semakin Anda harus memberi kepada orang lain.”
Inilah 11 tindakan kebaikan yang dilakukan orang yang senang untuk diri mereka sendiri – dan seharusnya Anda:
1. Berkomitmen untuk melaksanakan satu hal yang menyenangkan untuk diri Anda setiap hari.
Schwartz mengundang pengunjung ke situsnya untuk menandatangani kesepakatan 31 hari untuk “melakukan yang terbaik untuk melaksanakan sesuatu yang mengasihi diri saya sendiri, betapapun besar atau kecilnya.” Apakah Anda merasa ingin menandatangani atau tidak, menciptakan komitmen berarti Anda akan mengingatkan diri Anda setiap hari untuk memperlakukan diri Anda dengan cinta kasih yang tulus.Menjaga komitmen itu akan membawa manfaat nyata, katanya. “Ini memotivasi Anda untuk merawat diri dengan lebih baik, mengejar harapan Anda, dan jangan biarkan orang memperlakukan Anda dengan buruk.”
2. Dengarkan dirimu sendiri.
Begitulah, dengarkan bagaimana Anda berbicara dengan diri sendiri, dan bunyi internal bunyi yang Anda gunakan. (Saya cenderung mirip ibu saya dalam mode perkuliahan). “Kita sering mengkritik diri sendiri di kepala kita sendiri dan itu menurunkan kepercayaan diri kita,” kata Schwartz. “Bila Anda mengasihi diri sendiri, Anda tahu Anda cukup baik sehingga Anda harus berhenti berbicara kepada diri sendiri secara negatif.”3. Maafkan dirimu.
“Pengampunan yaitu bab besar dari itu,” kata Schwartz. “Sulit, alasannya kebanyakan dari kita telah murka pada diri sendiri alasannya semua hal yang kita lakukan salah sepanjang hidup kita. Orang-orang menerima problem alasannya mereka berusaha sekuat tenaga untuk menjadi tepat dan kemudian mereka mengalahkan diri mereka sendiri ketika tidak. Anda sendiri berarti mendapatkan bahwa Anda terjebak di dalam kulit Anda yang tidak sempurna. ”Schwartz merekomendasikan latihan ini untuk mulai memaafkan diri Anda sendiri: “Lihatlah di cermin dan katakan, ‘Saya cinta Anda dan saya memaafkan Anda.'”
4. Terimalah dirimu mirip dirimu sekarang.
Sebagai permulaan, itu berarti mendapatkan badan yang Anda miliki ketika ini. “Citra badan yaitu kerikil sandungan besar, begitu juga usia,” katanya. “Bila Anda mengasihi diri Anda sendiri, Anda mencoba menjadi orang terbaik yang Anda sanggup berada dalam badan yang Anda miliki, dan itu sebanyak yang sanggup Anda lakukan.”Penerimaan diri juga berarti mendapatkan tingkat pendapatan dan kesuksesan Anda sebagaimana adanya, katanya. “Tidak apa-apa untuk menciptakan jumlah tertentu pada ketika Anda mencapai usia tertentu,” katanya. “Pengusaha menerima banyak kritik ketika orang mengatakan, ‘Mengapa Anda menyia-nyiakan waktumu untuk melaksanakan itu?’ atau ‘Anda tidak cukup sukses!’ ”
Sebagai gantinya, beliau merekomendasikan mengajukan pertanyaan sederhana kepada diri sendiri: “Apakah saya senang dengan apa yang saya lakukan?” Dia sendiri menjual bisnis rekreasi ekspresi dominan panas yang sukses ketika beliau merasa terlalu stres. “Saya berakhir dengan penghasilan lebih rendah tapi saya lebih bahagia.”
5. Hilangkan orang beracun di kehidupan dan kawasan kerja Anda.
Ini mungkin lebih gampang diucapkan daripada dilakukan, tapi hindari mengikat diri Anda dengan klien, kawan bisnis, investor, atau karyawan yang menciptakan Anda tidak bahagia. Ini terperinci lebih sulit untuk melaksanakan pendekatan yang sama dengan anggota keluarga, tapi Schwartz menyampaikan bahwa tidak ada alasan untuk menghadapi orang-orang yang menyampaikan atau melaksanakan hal-hal yang tidak baik. “Jika orang menyampaikan hal yang berarti bagi saya, saya membiarkan mereka tahu bila mereka berbicara kepada saya mirip itu, saya akan pergi atau menutup telepon,” katanya.6. Prioritaskan kesehatan Anda.
“Saya mengkonsumsi perhiasan dan vitamin, saya berolahraga, dan saya gres saja memotong gula selama tujuh ahad sebagai tindakan cinta diri,” kata Schwartz. Tapi hati-hati – jangan biarkan peduli kesehatan Anda menjelma alasan untuk mengalahkan diri bila Anda tergelincir. “Kemarin, saya punya Twinkies,” katanya. “Saya sudah usang menginginkan mereka semenjak mereka berhenti menjualnya, jadi saya membeli beberapa dan saya memakannya, saya tidak memukul diri sendiri ketika menerima hadiah.”7. Berhenti melewatkan makanan.
“Orang bilang, ‘Saya sudah begitu sibuk sehingga saya tidak punya waktu untuk makan hari ini,'” kata Schwartz. “Itu hal yang sangat tidak menyenangkan, ambil sesuatu, biarpun hanya salad saja.”Neuroscience menyampaikan kepada kita bahwa membiarkan penyerap gula darah Anda mengirimkan sinyal stres ke otak Anda. Makara bila Anda benar-benar tidak sanggup berhenti dan makan, pastikan Anda mempunyai kudapan yang sehat di meja kerja Anda.
8. Bernapaslah!
Jangan lupa bahwa ketika Anda merasa stres, terlalu banyak bekerja, atau kesal, latihan pernapasan sederhana sanggup meningkatkan kecerdasan Anda secara drastis, kata Schwartz. “Jika Anda melaksanakan pernapasan dalam-dalam pada siang hari, Anda sanggup menenangkan diri dan tidak membiarkan stres menghadang Anda atau menciptakan Anda sakit.”9. Beri diri Anda ruang penyambutan.
Selama bertahun-tahun, Schwartz tidak pernah menciptakan kawasan tidurnya, hanya melemparkan selimut ke atasnya. Sekarang beliau membuatnya setiap hari dengan alasan sederhana: “Berjalan ke kamarku ketika kawasan tidurku dibentuk membuatku tersenyum.”Gunakan pendekatan yang sama dengan ruang kerja Anda, sarannya. Buatlah sesederhana mungkin. Merangsang ruang kerja Anda dan menyingkirkan barang-barang yang tidak Anda butuhkan akan menciptakan Anda merasa lebih damai dan lebih memegang kendali, katanya. Tapi jangan membatasi diri untuk hanya mendeklarasikan. “Pastikan Anda mempunyai lingkungan dan ruang kantor sesuai keinginan Anda dan itu yaitu kawasan yang menyenangkan bagi Anda untuk bekerja,” katanya. “Miliki bunga segar di mejamu, ambillah dengan serius.”
10. Siapkan sinar matahari.
“Banyak orang bekerja di kawasan gelap. Itu sangat tidak sehat dan tidak ramah,” kata Schwartz. Cobalah bekerja di kawasan di mana Anda mempunyai susukan terhadap cahaya alami, sarannya. Jika itu tidak mungkin, investasikan bola lampu spektrum penuh. Either way, pastikan untuk keluar untuk berjalan-jalan sesering yang Anda bisa.11. Beli produk premium untuk diri anda sendiri.
Apakah ini terdengar mirip Anda? Jika Anda membawa sekantong kopi ke orang lain, Anda menentukan merek glamor dengan paket yang bagus, tapi bila Anda membelinya sendiri, Anda akan menentukan merek toko atau pilihan murah lainnya. Tidak apa-apa bila Anda termasuk orang-orang ini yang sama-sama disukai oleh semua kopi. Tapi bila Anda lebih menentukan merek yang lebih mahal, Anda harus mencarinya, kata Schwartz.“Sangat sering kita menghabiskan uang untuk orang lain tapi kita murah dengan diri kita sendiri,” katanya. “Merek yang lebih baik hanya beberapa dolar ekstra, dan setiap kali Anda menggunakannya, Anda memperkuat diri Anda bahwa Anda lebih berharga.”